Отпинать табуретку снизу
Анатолий Ширыкалов
Приводящие мышцы бедра в боковой планке. Одна нога на табуретке, другая пинает табуретку снизу. Максимум раз за фиксированное время.
04 янв, 17:47
верх-скрутка ногой в упоре лёжа
Анатолий Ширыкалов
упор лёжа, одна нога двигается из положения вытянутой вверх (назад) в положение согнутой плюс скручивание в грудном отделе
18 сен, 17:46
Мостик для бицепца бедра
Анатолий Ширыкалов
Лопатки на полу, таз поднят, одна нога упирается в кровать, другая поднята. Динамина: поднимать, опускать таз. Максимум раз за фиксированное время.
04 янв, 17:45
Три смены поднятого колена и прыжок по хлопку
Анатолий Ширыкалов
Одно колено высоко поднято, на другой ноге стою. По хлопку нужно трижды сменить опорную ногу, присесть на одной ноге, прыгнуть и приземлиться обратно на ту же ногу.
04 янв, 17:43
Пресс книжечкой
Анатолий Ширыкалов
На спине из полного выпрямления рук и ног в касание прямыми руками пяток на прямых ногах
04 янв, 17:48